Gopro購入記念　追い風と向かい風

2019年9月14日にGoproを購入しました。ビデオをGarminの走行データと合成して遊んでいます。簡単操作でかっこいいビデオが作れるのには驚きました。それではと境川で30km/h巡航練習を記録することにしました。撮影は9月15日（日）です。あいにく25キロぐらいの北風が吹いて、30km/hの練習にはいくぶん不向きでした。

向かい風。対空速度は45km/h

左の写真は作成したビデオからキャプったものです。字幕にあるように80rpm・24km/hで走ってます。ギアは2.4倍、36×15Tです。心拍は150bpmぐらいまで上がり耳は風でびゅびゅう鳴って快走！という感じです。30km/h巡航というには力のかけすぎです。16Tに落として速度も23km/hにするとちょうどいい感じになるでしょうが、これでも境川復路の15分はままこなせます。私の場合、がんばってるぜ！というのは160bpmからです。このケイデンスでギアを上げ３分でいっぱいいっぱいになるのが境川名物の向かい風練習です。

追い風。しかも軽い下り。対空速度は5km/h以下

左の写真は海方向への南下時のビデオからキャプったものです。字幕にあるように３倍のギアを84rpmで回しています。速度は32km/hです。風を受けている感触はありません。30km/h巡航時の胆になる上半身の体重かけもなく心拍も130bpmです。ものたりないのですが、境川には自転車歩行者いろいろいて恐いので30km/h以上に速度を上げることは慎んでます。速度が上がればテンションも上がる体質なので自重が必要なのです。これぐらいの強度が痩せるためには最適だそうです。それに、不整脈が出て肺に影があり「健康のためには130bpm以下にしなきゃ。もういい歳なんだから」と医者から忠告されてます（笑）

30km/h巡航はこの２つのやり方の中間です。力を出したいとき休みたいとき、道路事情で走れるとき、走れないとき…サイクリングにはいろいろあって出力を一定にして５分、10分と走り続けるのは事実上不可能です。私の30km/h巡航はベースとして体に覚えこませておくべきテクニックです。